Cours réguliers en piscine

Romain BPJEPS plongée subaquatique sans scaphandre intervient dans votre club en tant que moniteur professionnel. Il met en place une planification de l’entraînement apnée à l'année, que ce soit en apnée statique et dynamique. Il est possible de mettre en place des passages de niveau avec les cours théoriques associés.

Les groupes pris en charges peuvent être de niveau débutant, intermédiaires ou experts. Romain saura s'adapter aux besoins de vos élèves afin que tout le monde progresse au fil de la saison.

Matériel

Équipement indispensable :

  • masque ou lunettes + pince-nez
  • combinaison 2mm ou shorty
  • lestage (ceinture ou plomb de cou)
  • une paire de palmes et un tuba frontal
  • un chronomètre avec timer

Équipement optionnel :

  • une monopalme
  • une paire de petites palmes
  • une paire de plaquettes de natation

Régularité des cours

L'idéal est de mettre en place des séances hebdomadaires afin de pouvoir proposer une vraie progression aux apnéistes. Les cours sont assurés avec un engagement au trimestre minimum.

Ateliers spécifiques d'une demie-journée dans votre club, votre CODEP

Ces ateliers s'adressent à tout type d’apnéiste désireux de progresser dans l’eau mais aussi aux moniteurs qui repartiront avec des exercices pour faire progresser leurs élèves.
  • Briefing sur la gestuelle recherchée
  • Séance d'éducatifs  dans l'eau sur le mouvement des bras et des jambes
  • Séance de yoga spécifique à la brasse
  • Séance apnée dans l'eau (lestage, poussée au mur, la glisse, enchaînement des mouvements, demi-tour)
  • Débriefing vidéo
  • Travail à sec de relâchement du diaphragme et préparation pulmonaire
  • Relâchement par la visualisation
  • Coaching en apnée statique (quoi dire, quand, comment)
  • Travail en double chronomètre pour tromper le mental et appréhender plus facilement les contractions
  • Briefing sur la gestuelle recherchée
  • Séance d'éducatifs  dans l'eau sur la technique d'ondulation (mains, épaules, dos, bassin, jambes, chevilles)
  • Séance de yoga spécifique à la monopalme
  • Séance apnée dans l'eau (lestage, poussée au mur, la glisse, alignement, ondulation, demi-tour)
  • Débriefing vidéo
  • Séance de yoga traditionnelle (relâchement et conscience de soi)
  • Asanas et poses spécifiques pour l'apnée
  • Théorie sur la respiration selon les Hindous
  • Séance de Pranayama traditionnel : science du souffle (exercices de respiration, gestion émotionnelle
  • Séance dans l'eau sur les différents exercices possibles en dynamique (stop and go, vitesse)
  • Séance dans l'eau sur les différents exercices possibles en statique (volume pulmonaire, travail poumons vides)
  • Outils de préparation mentale à la performance personnelle (relâchement, motivation, visualisation)
  • Performance personnelle dans l'eau