Workshop apnée monopalme (DYN) 12/12/21 – Romain Hinfray

Date/heure
Date(s) - 12/12/2021
10:15 am - 3:30 pm

Emplacement
Piscine Océlia - Montfort sur Meu

Catégories

• Apnée

 

Public :
Ce stage s’adresse à tout type de personne souhaitant se perfectionner en technique d’ondulation en apnée (du débutant à l’expert).

 

Durée du workshop :

1/2 journée

Objectif du stage :

Se perfectionner en technique de monopalme avec des exercices à sec dans l’eau, à reproduire à la fois en créneau apnée, en créneau piscine public et chez soi sur un tapis de Yoga.

Repas du midi :

Chacun apporte son sandwich (prévoir de bien petit déjeuner car le repas se fera pendant le débriefing à 14h30).

A prévoir (obligatoire) :

Un certificat médical de non contre indication à la pratique de l’apnée.

Déroulement type du workshop  :

• 10h15 : rendez-vous à l’entrée de la piscine de Montfort-sur-Meu
• 10h30 à 12h15 : théorie de la monopalme et de la technique d’ondulation en apnée, exercices à sec, stretching associé à l’ondulation
• 12h30 à 14h30 : séance dans l’eau, technique, éducatifs, travail de la gestuelle (sollicitation  mains, dos, bassin jambes, chevilles)
• 14h45 à 15h30 : débriefing vidéo et sandwich partagé ensemble
• 15h30 : fin du workshop

Matériel à prévoir :

• Masque ou lunettes + pince nez
• Combinaison de nage type 1,5mm ou 2mm
• maillot, bonnet de bain et serviette
• Lestage associé (plomb de cou et/ou ceinture)
• Tuba frontal
• Petites palmes
• monopalme (si vous avez une monopalme plate ET une monopalme à ailettes, prenez les deux)
• Tapis de yoga et tenue ample et souple
• Gourde et de quoi noter, clé usb pour repartir avec les vidéos
• L’idéal si vous n’avez pas de monopalme et que vous souhaitez découvrir cette pratique est d’investir dans une mini monopalme dans mon shop. Une commande groupée est organisée pour ce workshop, vous pouvez passer commande en ligne sur mon site jusqu’au 1/12/21 pour économiser les frais de ports qui sont offerts dans la commande groupée.

Suite à votre inscription vous recevrez un mail vous demandant de remplir un formulaire plus détaillé pour mieux vous connaitre.

Réservations